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2009年5月14日星期四
白色连衣裙-可爱淑女
阳光倾泻，云淡风轻。我们向往年少时自在日子，渴望继续嬉戏，希望继续追逐和奔跑。我知道的，年轻就是这样美好的事情。
正确使用防晒霜才能抵挡紫外线
夏季骄阳似火，强烈的紫外线对皮肤会造成伤害。很多城市的医院皮肤科因紫外线灼伤而就诊的病例猛增。病人反映自己平时很注意防晒，家里配备了不同ＳＰＦ值 （即防晒系数）的防晒霜，出门前也一定要涂抹一番，可仍然无法避免被晒黑晒伤。对此，有专家指出，防晒霜能否有效抵挡紫外线保护皮肤不受伤害，除产品品质 外，是否正确使用是其发挥作用的又一重要前提，而在他接治的病人中，可以说有八成人士都不了解防晒霜的正确使用方法。为此，他提醒广大消费者，夏季使用防 晒霜应注意六项内容。
首先，ＳＰＦ值越高，防晒时间越长。一般黄种人皮肤平均能抵挡强光１５分钟而不被灼伤，那么使用ＳＰＦ１５的防紫外线用品，便可抵挡约２２５分钟（１５分 钟×１５）强紫外线照射。日常护理、外出购物、逛街可选用ＳＰＦ５－８的防晒用品，外出游玩时可选用ＳＰＦ１０－１５的防晒用品。游泳或做日光浴时用 ＳＰＦ２０－３０的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。
第二，ＳＰＦ值不能累加。涂两层ＳＰＦ１０的防晒霜，只有一层ＳＰＦ１０的保护效果。
第三，不可临出门才涂防晒霜。防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。所以，应在出门前１０－２０分钟涂防晒霜，而去海滩前３０分钟就应涂好。
第四，防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应。通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米２毫克时，才能达到应有的防晒效果。
第五，不同肤质的人应选择不同的防晒用品。油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般并无严格规定。
第六，防晒霜不能在上妆前使用，应在使用了护肤用品后再涂抹。
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tag:adidas shoes shoes adidas men jordan shoes women jordan shoesadidas dunk如何制作面膜
首先是天然面膜粉,天然的粉粉配合面膜的使用方法,大家可以选择适合自己的皮肤选择合适的产品， 自制美白面膜
一:薏仁粉:
【功 效】：美白去斑 、收细毛孔 、排水瘦身（脸部和下身浮肿肥胖非常有效)
【了解苡仁】
薏仁是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
【苡仁粉的功效】
1、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
2、用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
3、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
4、此外，薏仁算是谷物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
【禁忌】：
薏仁有使身体冷虚的作用，故怀孕中及月经期妇女，要暂停使用
薏米含的糖黏性高，多吃妨碍消化，不可为了漂漂不顾健康哦！
薏米虽然有降低血脂血糖的功效，但有相关病症的患者还是要去看专业医生的!
【私家秘方】
美白瘦身薏仁汤
材料：薏仁粉、鲜奶
做法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5-10克，搅拌一下即可。
瘦脸面膜
材料：荷叶1把、薏仁粉2茶匙、水100ml
做法：首先将荷叶浸于水中，用细火煎煮约2分钟，煲至水剩下小量；然后滤掉荷叶取汁液约3茶匙，加入薏仁粉拌匀后用作敷面，约15分钟后用冷水洗净。每星期可敷2~3次。
美白小秘方
材料：白芷+牛奶+薏仁粉
做法：将材料调合敷脸15-20分钟；能有效美白肌肤，对淡化斑点有疗效油性肌肤,就搭配白芷+绿豆粉+薏仁粉敷脸，可以减少痘痘并且皮肤嫩滑。
薏仁芝麻汤
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶
做法：将所有材料混合后，加入200cc热牛奶即可。
消脂美白薏仁汤
材料：薏仁粉20克、绿茶粉5克、杏仁粉、些许牛奶或酸牛奶一瓶。
做法：将所有材料混合后，搅拌均匀即可。
薏仁养颜绿茶
材料：绿茶和薏仁各适量。
做法：将绿茶放到碗里，然后加一些烘焙的薏仁粉，搅和均匀，用热开水冲泡即可。
功效：每天一杯，15天后令肌肤清逸娇嫩，焕发自然光彩
中医的话：此款饮品可健脾补肺、清心益气、清热解毒 ；西医的话：茶水中含丰富的水溶性膳食纤维，可以增强免疫力及降血脂
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如何正确使用面膜
炎夏肌肤备受煎熬，除了在美容院内做面膜以外，还可以在家中用天然的材料自己动手做面膜。常用的材料有新鲜的水果，蔬菜等，用这些天然的食物做面膜敷面，副作用少而且不受环境和经济条件的限制是物美价廉的美容佳品。
《一》香蕉泥面膜
将香蕉捣烂成糊状后敷面。其中含有丰富的维生素及微量元素钙和钾等。适用于干性皮肤和敏感性皮肤的面部美容。
香蕉泥面膜含有丰富的维生素C，有较强的收敛性。适用于油性皮肤和色斑皮肤。
《二》丝瓜汁面膜
含有多种维生素，有较强的漂白效果，长期使用皮肤细腻洁白。适用于各种皮肤。
《三》樱桃汁面膜
含有丰富的维生素C，漂白祛斑效果明显。常用的方法有两种：一种将一个鲜柠檬榨汁，加一倍的水，在加上三大匙的面粉，调成膏状敷面，等上20~30分钟 后，洗净即可：另一种是将鲜柠檬切片直接贴于面部，等上20~30分钟后即可。适用于油性皮肤和色斑皮肤。
《四》马铃薯面膜
含有丰富的淀粉质，可除去皮肤中过多的皮脂，并对面部浮肿·眼袋突出有较好的改善作用。适用于油性皮肤和浮肿部位。
《五》西瓜泥面膜
含有丰富的维生素，对日光晒黑的皮肤，油脂过多毛孔较大的皮肤有明显的改善作用。适用于油性皮肤和需要漂白的皮肤。
《六》芹菜汁面膜
含有丰富的维生素，可补充皮肤的水分，对雀斑皮肤有脱色效果。
《七》茄泥面膜
含有丰富的维生素及矿物质，对于疤痕皮肤有明显的疗效。
《八》苹果面膜
将苹果去皮并捣成泥，然后涂于脸上，如干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加一些蛋清。15~20分钟用热毛巾擦洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天。可用与滋润任何类型的皮肤。
《九》黄瓜面膜
将黄瓜一条捣碎榨汁，与半匙柠檬汁或白醋混合调匀后敷面。有滋润和增白皮肤的作用。
《十》蛋清面膜
将鸡蛋清放在碗中调成白泡状敷面，有紧肤除皱和清除皮肤污垢的作用。
《十一》蜂蜜蛋黄面膜
将一个蛋黄在一匙橄榄油中打碎，并加入一匙蜂蜜调匀后敷面，有润肤除皱的功效。
《十二》干性皮肤面膜
生淀粉·奶粉各一匙，麦片两匙，蛋黄一个，蜂蜜，水各半匙，混合调匀后敷面20分钟。
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tag:adidas shoes shoes adidas men jordan shoes women jordan shoesadidas dunk2009年5月13日星期三
峨眉山旅游攻略
峨眉山交通：1.乘飞机到成都，再换旅游汽车1小时抵达峨眉山。2.乘座成昆线(火车)任何一次列车到达峨眉山。3.乘船沿长江而上到乐山大佛再进入峨眉山。
峨眉山气候特征：峨眉景区随海拔高度的不同而呈现不同的气候特征。清音阁以下为低山区，植被葱郁、风爽泉清，气温与平原无大的差异，早晚略添衣 着即可。清音阁至洗象池为中山区，气温已较山下平原低4℃-5℃，游客需备足衣物。洗象池至金顶为高山区，人行云中，风寒雨骤，气温比山下报国寺等处低约 12℃左右。山上为游客已准备 了大量棉大衣，可供游人租用。
峨眉山住宿:红珠山宾馆、峨眉山大酒店、雄秀宾馆、雄秀宾馆、金佛宾馆、峨嵋宾馆、凤凰湖宾馆等。
峨眉山风味小吃：肉包谷粑、叶儿粑、豆花、老腊肉、卤鸭、素席、火锅等。
特产：天麻、峨参、灵芝、竹叶青茶、雪蘑芋、雪笋、大千宣纸、蜀绣、隐私工艺等。
峨眉山旅游提示：
1.春天四月，满山百花齐放，山顶的云海最好看，五六月山下晴朗，山顶多雨，冬天十一月到一、二月，山顶经常晴朗。云海，日出，日落，佛光，雪景都是最好的时候。雪景的最大特点是白雪压在绿树上。在别的地方的冬天，雪下只有枯萎了的枝条。
2.峨眉山云低雾浓，细雨时停时降，终日不绝，故登山者应准备相应雨具(以轻便的塑料薄膜雨衣为佳)。
3.峨眉山部分路段非常险滑，游人应特别注意安全，不宜穿光底和硬底鞋。
4.如果旅行团提供的是峨眉山一日游，就必须问清楚旅行线路，因为当地有A线、B线之说，A线就是只玩金顶，而B线是游玩中山区万年寺、白龙洞、清音阁、一线天、戏猴区等景点。如果要比较全面的游玩峨眉山，需二至三日左右。
5.当地有无证导游和有证导游，请去游玩的游客一定分清。因为无证导游会被山中检查人员抓住，另外再派有证导游陪同，但是当中要耽阁一些时间。
6.乘车上山约两个半小时，终点是"雷洞坪"而不是"金顶"从雷洞坪步行到金顶是15华里，特别提醒：千万不要在雷洞坪租大衣，无论气温多低，那样只会加重你登山的负担。
7.金顶住宿不是很贵，一般在$20以上，可以住"卧云庵"，也可以住一般旅店，建议住"703电视台招待所"和"气象站招待所"当然"金顶宾馆"条件好一些，但是较贵。
8.山中的峨眉山小吃，中山区沿途都有，石磨豆花非常好吃，建议尝尝。
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如何教孩子使用筷子
教小孩子使用筷子可不是一件容易的事情，幸好有了这个卡通男孩和卡通女孩样式的产品，有了它，估计饭桌对于调皮的孩子来说，也更加有了吸引力。
当然，除了小孩子用，对于面向外国顾客的中餐馆，拿惯了刀叉，操作不了中国筷子的老外，还真有必要求助这个小东西！
当然，除了小孩子用，对于面向外国顾客的中餐馆，拿惯了刀叉，操作不了中国筷子的老外，还真有必要求助这个小东西！
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索爱W660i手机外观和配置
作为以音乐为主打的人气品牌，索爱旗下最畅销的Walkman手机系列中拥有漂亮外形的直板Walkman手机W660在6月发动的新机攻势中率先在欧洲市场上正式发售。
在整体风格上这款手机没有明显的突破，但索爱W660i漂亮的外观无疑是提升市场竞争力的制胜法宝。除了保持索爱手机轻盈小巧的特色之 外，这款手机不仅拥有质感丰富的黑色机身，而且还特别为女性用户设计了蔷薇红版本，赏心悦目的感觉会令年轻的时尚人群心动；而且，索爱W660i还在一些 细节处理上做足了文章，在手机背面装饰了美丽的花纹图案，对于黑色男款版本则通过仿佛黑胶唱片一般的同心圆的纹路图案，用来体现其注重音乐体验的音乐手机 本色。
该时尚手机具体的配置情况如下：手机装载的2英寸的26万色TFT屏幕，依旧支持的是与索爱W610等手机相同的176×220像素分辨率，同时手机的 机身内存也仅在16MB左右，值得注意的是取消了红外接口，内置有Walkman2.0播放器，支持MP3/AAC/AAC等格式音乐播放，支持均衡处 理、随机播放曲目设置等功能，也拥有曲目识别功能和飞行模式，能够获得最长25小时的连续音乐播放时间，通过M2记忆棒存储卡，用户可在手机中保存数百首 的歌曲。在摄像方面，索爱W660i还拥有200万像素摄像头，不支持自动聚焦，支持2.5倍数码变焦，曝光补偿、白平衡、特色效果、全景模式以及视频录 像等拍摄功能。除了音乐播放功能，这一款手机也内置FM收音机功能，支持USB2.0和蓝牙V2.0及A2DP “立体声蓝牙耳机”功能。至于MPEG-4/3GP视频播放，Java MIDP2.0扩展，电子邮件收发、3D游戏以及RSS阅读，HTML网页浏览等功能则与其他同档次索爱手机没有多少差别。销售包装则包括512MB记忆 棒存储卡、USB数据线、hpM-70立体声耳机、Disc2Phone music软件等。
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芬迪(Fendi)帆布包
①“双f”标志：出自karl largerfeld笔下。常不经意地出现在fendi服装、配件的扣子等细节上，后来甚至成为布料上的图案。
②厚实的粗条，或者窄细的直条，加上富韵律感的棋格，这些图案在fendi产品中经常出现。
注：品牌档案
（1）创始人：addle casagrande爱德拉·卡萨格兰德 edoardo fendi爱德华多·芬迪
（2）注册地：意大利罗马（1925年）
（3）设计师：1962年起，卡尔·拉格菲尔德(karl largerfeld)
（4）品牌线：fendi 芬迪
（5）品类：皮草与时装、皮革与皮件、成衣、针织休闲服装、沙滩装、泳装、珠宝、手表、香水
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Dior花朵图案的女包
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2009年5月12日星期二
H&M抗爱滋慈善Tee即将贩卖
这个H&M Fashion Against Aids Collection，是为了抗爱滋病的一个活动。这一次他们找来了不少明星例如Katy Perry，Dita von Teese以及Yelle等等，设计图案Tee作筹款之用。这个系列在五月二十八日就会开卖！喜欢fashion又有爱心的朋友，不可以错过啊！
【来源：hi-chic.com】
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急速减肥循序渐进 狂甩肉
我们都非常清楚，健康减肥的原则就是要循序渐进。可是某些突如其来的场合会让人措手不及，需要迅速瘦身！比如要参加重要的宴会，要做公司年会的主持人，甚至，就要当新郎了！那么如何能够急速瘦身又不危害健康呢？
除了要控制饮食和一些简单的有氧健身以外，还要靠一些采用含咖啡因的产品去除橘皮组织。大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织。想消除橘皮现象，就要针对水性脂肪入手。
咖啡因、银杏和七叶树中提取的精华能加速脂肪新陈代谢，让体型更优美拉伸，显出紧致的肌肤质感。
采用含辣椒素的产品排水去肿。若在纤体产品中看到可可精萃、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分，就能明白它有利于促进排水、消肿。
【推荐产品】
01、CLARINS娇韵诗完全纤体精华霜
品牌：CLARINS娇韵诗
名称：完全纤体精华霜
参考价格：RMB￥460
规格：200ml
分类：美体
蕴含高科技红魔晶，打破脂肪细胞屏障和提高咖啡因吸收率，去除顽固或成型的脂肪团，达到隐形“塑身”效果。
02、ELANCYL伊兰纤姿紧腹精华露
品牌：ELANCYL伊兰纤姿
名称：紧腹精华露
参考价格：RMB￥288
规格：75ml
分类：美体
富含咖啡因成分，加速脂肪分解和消耗，抑制脂肪储存和促进微循环；苹果根皮苷，抑制脂肪储存；HMC枳实提取物，增加皮肤弹性，令肌肤光滑紧致；山柳菊，促进微循环，令细胞组织畅通，有效排出体内代谢废物。
【来源：hi-chic.com】
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潮流播报：爷们儿都穿leggings！
你见过男人穿长筒袜吗？不，准确地说是叫leggings。不管你是不是大惊小怪，事实上，在时尚界，爷们儿穿leggings这已经是一股新潮。
不知道努力了多久，男人们终于可以拥有 “便装星期五”了，在先进的西方职场，在星期五那天，他们被允许换上休闲西装，松开领口，不系领带，露出一小条迷人的颈部。然后呢，随着IT业的腾飞，男 人们可以穿得更随便(这个行业更不循规蹈矩？)，男人们开始露脚踝了，在会议室里，不论是穿尖头鞋还是loafer的男人都纷纷习惯起了不穿袜子。接下 来，他们更加得寸进尺，他们把短裤穿进了写字楼！
今天，他们解放自己的野心更加膨胀，从T台延伸到时尚杂志，他们穿上了leggings。Leggings是什么？辞典 告诉我们叫连裤袜。时尚界说男人穿leggings的风潮来自于进行了男装革命的Dior Homme前设计师Hedi Slimane，他把男人的裤子变得越来越窄，让男装在“男人装还是装男人”之间争论。即便今日Hedi 已经走下神坛，但窄字诀却流传下来，演变下来就成了leggings。但直到Martin Margiela也推出了黑色亮片leggings时，我才意识到这真的是一股风潮了，男模们集体夹着双腿，像芭蕾舞演员一样走在各大T台，而且时尚界还 制造了新词meggings(m即Men)来让它名正言顺。
不过有一个问题我很疑惑，即便我们能接受一个男人像芭蕾舞演员或者滑冰运动员一样在街上行走，但在他“左腿的右边，右腿的左边，有一只蓝精灵”突突地存在在那里，这是不是有点过份性感？
【来源：国际在线】
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Reebok RBC City 玩味抽象与拼贴
Reebok 与来自美国洛杉矶时装界的大师级艺术家 Rolland Berry Create 最新推出的 RBC City 系列及单品 RBC Supercourt RT。一套五款的 RBC City 帆布鞋系列以 Rolland 署名的独特色调、抽象派拼贴画艺术 (Collage) 和各具五大城市：洛杉矶、纽约、墨西哥、伦敦、莫斯科的特色图案。 RBC City 系列当中的洛杉矶、纽约、墨西哥版本将与单品 RBC Supercourt RT 已相继发售。同场加映的还有全新打造的 RBC Supercourt RT 新品亦具创意的运用了多种图案及物料，起用绣上花型图案的斜纹布来配灰色麖皮，再加上鞋舌位置的黑白丝绒格子布料，为 Reebok 的 Supercourt RT 经典鞋款赋予全新定义。【来源：图文提供men's uno(TW)】
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Converse by John Varvatos 2009春季大片
这个春季Converse by John Varvatos的最新广告大片，邀请到了超模Sarah Ruba做女主角，摇滚风潮迎面袭来！
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【来源：国际在线】
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擅长用甜言蜜语欺骗情人的星座
有人说甜言蜜语是爱情的润滑剂，少了甜言蜜语的爱情，就好像少了调味料的料理一样，然而爱情是盲目的，面对情人所说的甜言蜜语，你是否应该要相信他？或者怎样才能看穿他是否在说谎呢？现在就让我们来揭发擅长用甜言蜜语欺骗情人的星座！
双子座
双子座的男生相当神奇，称霸恋爱高手的他们，不只可以把甜言蜜语讲得跟山盟海誓一样，天花乱墬的言词更是可以把情人马上捧上云端，而且不管是多恶心的话， 双子男绝对都说得出口，光是一句「我爱妳」他就可以用一百种方法来表达，这样甜死人的招数时在是让人分不清，到底该不该相信，然而你可以在双子男讲完甜言 蜜语的两三天之后，问他之前是跟你说过什么情话，如果双子男想了又想却达不出来时，那就表示他有问题，因为通常花心成惯的双子男，平时跟太多人说过甜言蜜 语的情话，导致后来他会搞不清楚自己是跟你说过哪一句。
双鱼座
千万不要被双鱼男看似诚恳的外表所骗了，事实上双鱼男个个都是说甜言蜜语的高手，对他们来说说甜言蜜语就等于制造浪漫，因此双鱼男不但很懂得如何用甜言蜜 语赞美情人，擅长察言观色的他更是会利用当时的情境，讲出最适合的甜言蜜语，让情人情不自禁的就掉入他所设的爱情漩涡中，但是有一点是你该注意的，就是当 双鱼男说的甜言蜜语比平时还要来得舌灿莲花时，那就代表他心虚，可能刚偷吃回来，或者做了什么怕你知道的事情，这时他说的那些情话很有可能都是信口开河。
水瓶座的男生个性崇尚自由，爱搞浪漫的他，不仅有源源不绝说甜言蜜语的技巧，且善于观察人的水瓶男只要跟情人相处的越久，他就会知道对方想要听什么样的情 话，因此水瓶男的甜言蜜语总是可以说到情人的心坎里，让情人甜蜜在心头久久都挥之不去，但有一点是你该注意提防的就是，当水瓶男说情话眼神漂流不定时，那 代表他言不由衷，可能做了什么坏事不想让你知道，而想要藉由甜言蜜语来哄骗你。
一般人对天蝎男的印象都觉得他们个性害羞，不懂得如何说甜言蜜语，然而事实上若是天蝎男认真起来，他的甜言蜜语绝对是无人可以比的，甚至也有人形容天蝎男 的甜言蜜语就像是巧克力一样又香又浓，而且不管是多恶心的情话他都说得出口，不过有一点你要特别注意，因为天蝎男在说甜言蜜语时一定都有企图，否则他不太 容易会向情人说大胆露骨的情话，因此当天些男跟你说些甜死人的情话时，那你就要格外留神。
虽然狮子座的男生总给人霸道的感觉，但事实上感情丰富他，有时为了讨情人欢心也会变得很温柔体贴，甚至当双方正相处浪漫又愉快时，狮子男还愿意开口说几句 甜言蜜语，然而狮子男在说情话时一定会非常专注，因为不擅长说甜言蜜语的他，为了能讨情人开心，会希望能将自己的心意传达给对方，但如果狮子男在说甜言蜜 语说的非常流利时，那你就要小心，因为狮子男一定是跟很多人都说过同一句话，那些话对他来说早就是到被如流。
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青春痘疤痕,快速消除的几种方法
痘痘留下的疤痕一般可分为两种－－痘印及痘疤：痘印（红、黑印）：这类印迹大部分会自己恢复，一般时间在三个月左右，也有人需要一年甚至更久的。痘疤（凹洞、凸起）：它们的恢复周期可能需要1－2年，而且这类疤痕能够完全自己恢复的只是少数。
常见的有以下方法：
1．美白产品：
常见的有以下方法：
【来源：中华美容网】
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18种小方法让你整天不再发困
睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光啦！很多的报友们都会在抱怨：虽然有时候一天下来都睡得很饱满，可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这 个时候连喝咖啡都起不了什么作用哟！那么有整天都让人不犯困的方法吗？当然有！今天就向你推荐几种，总会有你最适合和最喜欢的哦！
1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。 最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且 对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的 omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！
6.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
7.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
8.交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
9.午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
10.补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏；其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。
11.开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
12.芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
13.多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。糖尿病的风险更低。
14.提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
15.和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
16.控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
17.调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
18.睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
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和女同事的爆笑尴尬事件
a. 一日我与公司的一个PP女同事骑自行车过光华桥，由于桥面比较陡于是就伸手在她后背推她，但是一使劲将她的MM罩解开了……
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2009年5月11日星期一
12星座谁易陷入三角关系
TOP1：天秤座 天秤是属于非常有魅力的族群，好友善交，举止大方，谈吐高雅，喜欢用自己的魅力不断去吸引异性，取悦于人。因此你的身边总不乏围着你转的异性，并且你 也很享受这种感觉，即便有了伴侣，也免不了朝三暮四，制造三角关系会是你最大的乐趣。要证明自己的魅力，也无需拿别人的感情来试验，想真正得到忠贞不渝的 爱情，得先自己专一哦！
TOP2：白羊座 白羊是个竞争激烈分子，对你而言有许多人追逐的东西一定是好的，能在众多竞争者中脱颖而出才能显示出自己的实力，并且你穷追猛打的实力无人可及。于是，白 羊陷入三角关系，甚至多角关系也就成了家常便饭。勇敢的争取幸福值得被称赞，可横刀夺爱却有违公德，白羊可要分清其中界限，手下留情哦！
TOP3：双鱼座 与其他星座相比，双鱼就要显得单纯许多，只要谁稍微对你好一点，你便很容易受感动，并且心肠也很软，不忍心拒绝别人。于是，会常被动的陷入三角关系之中， 加上性格不够干脆，当断不断，常常会越陷越深。爱情是需要憧憬，但也请先弄清彼此的状况，糊里糊涂的接受三角恋只会让你的爱情走向绝境。
TOP4：狮子座 狮子座是高傲、威严的贵族，对于平庸、软弱的人很少能瞧得上眼，常常令平凡的人们无法仰视。能欣赏你、爱慕你，又能被你欣赏和爱慕的对象往往是那种稳 重大气型的，而这类型的人又往往被众多异性所喜欢。因此，你在被喜欢的同时，常常会莫名其妙的卷入多角关系当中，树立不少的情敌，这确实是件挺无奈的事！
TOP5：巨蟹座 巨蟹是属于那种很念旧的人，会长期保留着过去的回忆。你陷入三角关系最主要的表现在于：即便投入到另一段感情当中，也没办法对前一段感情一刀两断，会 常想起前任恋人的好，在感情世界中显得举棋不定。多想想你现任恋人的好吧，对前段感情拖泥带水是对他的不公，你忍心去伤害对你好的人吗？珍惜现在才最重 要！
TOP6：天蝎座 天蝎座陷入三角关系中，最有可能的就是出于报复。你需要的是忠贞不渝的爱情，在你的感情世界中容不下一粒沙子。但当你遭遇背叛时，即便让你与另一个人共享 你的伴侣，你也不会轻易放手而成全他们，伤害了你，你也不会让他们好过。可这样有很么意义呢？报复了他们，你的伤口也会越拉越大，如果真要报复的话，就让 自己过得比他们好！
TOP7：双子座 不可否认，以双子那喜欢探索好奇事物的个性，难免要去尝试三角关系的恋爱。对于你而言那纯粹是想得到一种体验，有合适的对象玩玩又何妨。并且以你善变 的性格，也不见能持续多久。可是常在河边走，哪能不湿鞋？三角关系毕竟是非常危险，要是处理不当或控制不住自己的感情，那么最终你会惹祸上身。
TOP8：射手座 虽然射手是个挺有主见且洒脱的人，但也常常表现得少根筋。你喜欢没有负担、没有约束的生活，一旦遇到志趣相投的对象便会很自然的走到一起，而很少去在 意对方的背景和条件，只要觉得两人在一起开心就好。可这也往往给了那些爱情骗子可乘之机，或许对方在和你拍拖时还同时周旋于几个人之间。所以，对于爱情还 是谨慎点好哟！
TOP9：魔羯座 魔羯是个非常有责任感的人，即便在有伴侣时喜欢上了另一个人，也会压抑自己的感情，保证对伴侣忠诚。并且对感情也非常谨慎，要是喜欢的人已经心有所属，更 加会隐藏自己的感情，默默的喜欢、默默的守护着就好，除了自己谁都不会知道。如果说魔羯会陷入三角关系，那也只是心灵上开个小差而已。
TOP10：水瓶座 别以为水瓶是个喜欢叛逆的人，对待感情就会不负责任，随心所欲。事实上在你心里友情的价值比爱情还高，所以一旦发现你视为朋友的人对你产生了感情，或 者你对对方的感情超越了友情，你会觉得很难过，会选择用逃避来摆脱这样的纠结。反正你不愿意看到被伴侣束缚，又被另一个人牵制的局面。
TOP11：金牛座 金牛最需要的就是安定的生活，与其守着一份爱得很深但又难以看到希望的爱情，不如找一个不爱的人安安稳稳度过一生。你不希望生活中出现太多不确定的因素，也不愿生活受到他人的干扰，因此，你不太容易陷入三角关系中，即便发现自己不小心处在三角的边缘，也会逼自己离开。
TOP12：处女座
处女座是个对感情很“洁癖”的人，对于任何事 都喜欢一清二楚，从来都不愿在生活中冒丝毫风险。于是，挑选恋爱对象时会慎之又慎，在激情所致的内心骚动面前，也会用持续不断的自我克制或批评精神来进行 压制。对你而言，一成不变、有条不紊的生活才是你理想的追求，三角关系别近身，平平淡淡才最真。
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《淑媛》27期精彩导读
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FEATURE专题
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学弟学长的爱，你能读懂吗
你是否正在为一个男生对你大献殷勤却又摸不透他心思而困扰呢？你是否常在课桌里收到情书或礼物却不知是谁送的呢？你是否发现有个家伙老是跟你过不去，却又不知自己哪里得罪了他？现在“科技紫微星座网”就为你揭开谜团，让你读懂学弟学长们那青涩、含蓄的爱意。
白羊座： 白羊那小子是出了名的竞争狂热分子，他喜欢的女生一定会有不少追求者，将一个个对手打败是他的兴趣，这样才能让他很有成就感。你有没有发现，自从他出 现在你身边，骚扰你的人越来越少了，甚至你会觉得很多男生看你的眼神都躲躲闪闪。不要觉得奇怪，这是因为他们都被他摆平了。至于怎样摆平的，你悄悄观察就 是，别想得太暴力哦！
金牛座： 你真该怀疑金牛男是不是别有用心，嫉妒你身材好，也不用天天拿美食来引诱你。其实这是金牛对你有好感的一种征兆，他喜欢把自己喜欢的东西与喜欢的人分 享，而他特别喜欢的东西就是钱和美食。于是，他会搜寻许多美食，通过他味觉的审核，再用钱把它们买回来给你品尝。虽然他不会甜言蜜语，但美食的味道吃在嘴 里，会甜在胃里哦！
双子座： 说到双子座表达爱意的方式，不习惯的人还真会觉得蛮讨人厌的。面对喜欢的女生他会自以为很幽默的耍些无赖，当然了，只是嘴巴耍无赖而已，即便你有十张 嘴都斗不过他，非得让你抓狂到不顾形象大爆粗口，什么无耻、下流等词汇就在你嘴中不自觉的溜了出来，而他却丝毫不为所动，甚至还觉得挺受用。原谅他吧，这 小孩除了脸皮厚点就没啥优点了！
巨蟹座： 你仔细想想平时给你打开水最多的是谁？常跟你说吃早餐的必要性，并为你买早餐的是谁？下了晚自习回宿舍的途中是谁跟在身后？是谁总顺路送你回家，但其 实他家一点也不顺路？是谁总愿意帮你补习功课？……总之他对你的关心照顾无微不至，你提出的要求他总会满心欢喜的答应，却从不用言语表达他对你的喜欢。你 想到是谁了吧，他便是巨蟹。
狮子座： 别以为自信满满的狮子喜欢你，就会直截了当的贸然展开攻势，在不了解你对他的感觉之前，他可不打没把握的仗。若想约你，就会一起约上你和他的好友，地 点会选择比一般学生消费要高的舒适场所，期间还总会询问你的需要。而想送礼的话，就干脆给你的室友每人一份，你的那份自然要贵重许多。不过，在你面前装阔 的代价常会是吃上好长一段时间的泡面。
处女座： 处女座男生的性格其实比较懦弱，总试图将自己的激情置于理智控制之下，并害怕被人知晓他的真实想法而对他进行伤害。但不表达的话就永远也不会被自己爱 慕的人注意，所以为了引起你的注意，他常会用尖酸刻薄的话语来打击你，即便你是集万千宠爱于一身的校花，他也总能挑出你一身的毛病，把你气个半死。可这样 真让你对他印象深刻不是吗？
天秤座： 要读懂天秤的爱其实简单，从他送你的礼物便可看出，他喜欢为喜欢的人精心选购观赏性强且实用的小礼物，比如漂亮的发卡、时尚的围巾、包装可爱且好闻的 香水，每一样都能恰到好处满足你的需求、装点你的美丽，你会不得不承认他比你更了解你自己。这是当然，因为他常在密切地关注你的一切，既然爱在心口不好意 思开，那就把心意装在礼物中。
天蝎座： 你是不是觉得最近老是与他偶然相遇呢？操场上、楼梯间、公车站、学校附近的超市……并且他还常出现在你朋友的聚会上，你们有那么多共同的朋友吗？别怀 疑了，天蝎座的他早就对你的生活进行偷窥蹲点了，不然哪有那么多巧合？但别误会，他可没心存歹意，只是有点居心不良，为了更靠近你，能让你视野经常有他， 只好进行地下活动，拉拢你的朋友。
射手座： 别看射手座那家伙平时大大咧咧、直来直去的，可遇到自己喜欢的女生也会有害怕的时候，因为他怕自己表白时遭到拒绝，那可太丢脸了。如果你身边有个射手 座男生常给你一些电影票、游乐场劵、健身卡等娱乐活动劵，并总找些诸如“陪他去的男生临时有事”、“别人多送了张票给他”等蹩脚的借口，还把“给点面子吧 ”常挂嘴边，那么你别以为这仅仅是巧合。
摩羯座： 如果你身边有个男生平时对你不理不睬，常板着个脸，但当你遇到困难时，他会装作不经意的样子“顺便”帮你一把；当你对学习抱着散漫、消极的态度时，他 会怒其不争，给你大上政治课；当你伤心难过被他遇到时，他什么也不说，只是默默的守着你；当你问他为什么对你好时，他会支支吾吾说因为是朋友……那么他一 定是魔羯座的，也一定喜欢着你。
水瓶座： 也许你会觉得水瓶座对你和他的朋友没什么两样，其实是他一直在压抑着自己感情，潜意识里觉得自己不该被局限于这种小情小爱里，于是自我暗示要对你一视 同仁。可当发现自己根本抑制不住对你的爱时，会特别感到不安，不是在你的生活中消失一段时间，就是突然对你特别不好。这时你可别气愤地把他列入拒绝往来户 名单哦，他只是在期待你的热烈回应。
双鱼座： 如果你不主动向双鱼倾述衷情的话，他很少会考虑付之行动大胆追求，即便他脑中已不知幻想过多少追求你的场景。但他又不会真的一点行动也没有，托他的好 友给你送情书必不可少，可情书内容并不会赤裸裸地表达爱意，常会是些优美且深奥的诗词，若没有深厚的文学造诣还真会让人不知所以然。还有他每次与你说话 时，都会结结巴巴，常会脸红哦！
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12星座白领谁是真正“月光族”
白领一词源于西方，指衣领洁白的脑力工作者，和蓝领相比，白领收入高，福利好，代表着社会的精英阶层，是现代年轻人的职业梦想。不知何时，“白领 ”一词又被博大精深的中国汉语赋予了全新的含义－－每月领多少花多少，缺少长期理财规划，工资等于“白领”，竟与“月光族”划上了等号。
“白领”现象多见于具有直觉、主观强烈，行动放纵、冲动的未婚人群，一旦养成“白领”的习惯，容易留下财务隐患，严重影响以后人生各方面的品质，需要予以重视。从星相学的角度，火相星座是重灾区，占到“白领”族的半数以上，白羊、狮子和射手的表现又各有不同。
爱交际的白羊座。 白羊为12星座之首，正值开春时节，代表万物复苏，活力充沛。永远停不下来的白羊座人朋友遍天下，是社交中不可或缺的焦点人物，平时免不了邀约不断， 四处赶场应酬，而且很要面子，给红包总比正常的金额多，每月的人情红包要占到支出的相当比重。不过，建立在金钱基础上的友情，关键时刻却不一定值得托付。
讲排场的狮子座。 狮子座食衣住行都透着一股霸气，消费不求品质，但求派头，就算里面穿着地摊内衣，外面也一定要裹上名牌外套。为了能买到一样梦寐以求的奢侈品，掏空钱 包也在所不惜。如此光鲜华丽的外表和起居派头，还会使他成为大家印象中的有钱人，朋友聚会的场合，谁又会和有钱人争着买单？真是花钱买罪受。
贪玩的射手座。 射手座的人崇尚自由，好奇心强烈，富有运动和文艺细胞，除了睡觉时间，不喜欢憋在家里发呆。走遍天下是射手的人生第一目标，旅游计划排到了80岁，是 驴友中的骨灰级人物。平时不旅行的时候他也不会闲着，健身房、体育馆、游乐场、电影院、展览馆……哪里好玩，哪里就有他的身影，东跑西颠，乐不思家。此 外，射手座还很浪漫多情，为爱情不吝重金，破费难免。
而与火相星座相对应的，土相星座很少会变成“白领”族，金牛、处女和摩羯三个星座的人都具有较为保守的消费观。
小气的金牛座。 有位相声演员这样形容他们，说把钱拴在肋条上，用的时候拿老虎钳子往下拽，动一动肝都疼，金牛正具有这种视钱财为生命的精神。不过金牛也有不要命的时候，在面对美食的引诱时，他们才会舍得用钱财来犒赏自己的味觉。
知性的处女座。 处女座的人求知欲旺盛，头脑冷静，喜欢享受独处的时光，喜欢高雅、安静的休闲方式。比如埋首书堆充电，上网浏览资讯，或者静静聆听音乐，具有典型的宅男（女）特质，比起去外边呼朋引伴一起happy，开销自然要少得多。
敬业的摩羯座。 忧郁王子摩羯座，为了排解情绪阴影，容易把自己变成工作狂人，让自己在工作中忘掉烦恼，成为公司里加班最多、休假最少的那位。每天除了工作，就只有吃 饭、睡觉的时间，别说去玩，就连照顾自己都成问题。虽然在别人看来他有点老土、孤僻又不懂得享受，但不可质疑他的薪水总能极大限度地得到累积。
单身“白领”族想要有更美好的未来，首先要摒弃活在当下的享乐主义，居安思危，及早建立理财意识，学习科学理财的方法，改变“量入为出”，赚多 少花多少的毛病，培养“量需为出”的良好意识。为自己建立长期、中期和短期的理财目标，计算每月需要储蓄和投资的额度，剩下的部分再拿来调节每月的开销。 做一个精明、理性的消费者，用健康省钱的休闲方式，代替伤身又伤财的娱乐应酬。
勿以钱少而不理，只要养成习惯，终能聚沙成塔。
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2009年5月10日星期日
女人身体器官衰老排行榜TOP10
衰老，是一个必然的自然规律，除了关注脸上第一道皱纹是何时产生的以外，你有没有意识到身体是何时一步步走向衰老的？谁是身体上最先衰老的部分？
TOP1 肠道
你有没有想到，这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道 里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰” 精直接升级变成小“腹”婆。
专家建议：
1、每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
2、肠道SPA。也叫大肠水疗，是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。
TOP2 胸部
25岁，它开始出现了衰老的征兆……
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那话儿一样，完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志，而 90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心！可是，胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保 健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
专家建议：
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4、使用美胸、紧实乳房的健胸霜。
TOP3 大脑
30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得让大脑老得再慢一点哦！
到底是男人聪明还是女人聪明？这个问题就算是上帝也没有一个肯定的答案。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
专家建议：
1、细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
2、弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧！
3、聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。
TOP4 卵巢
35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。
卵巢是你的私密地带，而且她还承担着重要的工作。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。
专家建议：
1、请找到你爱的那个男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做爱。科学证实，频繁的性交不仅能使女性的阴道保持年轻，还能调节女性阴阳平衡，帮助激发卵巢的活力。
2、像爱他一样爱大豆！豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人！
TOP5 翘臀
40岁开始，女性会发现臀部开始衰老，松弛，手感变差。
身高仅有1.55米的凯莉·米洛就连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，而《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”，还有媒体称赞她的美臀是一个“形体优美的水蜜桃”。如果臀部松弛，那么你的吸引力就会大打折扣。
专家建议：
1、让他作为你臀部的检测和保养专门机构，坐在他的双手上，根据他双手包裹你臀部的情况，来检测你的臀部是胖了还是瘦了。记得让他每天帮你按摩20分钟，这样能保持臀部的良好弹性。
2、背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。这样的坐姿不仅很淑女，还能有效提升臀部。
3、选择有效的束裤可以有效控制臀形。束裤是分娩后或塑身女性恢复身材的最好帮手。
4、使用针对橘皮组织的塑身霜。臀部的形状与大腿息息相关，保证这两个部位的紧实、弹性是保证臀部曲线和抗老的先决条件。
TOP6 心脏
根据现代科学家的计算，我们每个人本应该都能活到120岁，可是绝大多数人都活不到这个年龄，最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变。
心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，心脏一旦衰老，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。
女人是感性的动物，而这种迷人的感性来源就是一颗丰富细腻的心。从40岁开始你需要关注心脏健康。
专家建议：
1、只吃7成饱=心脏年轻10年。美国的一项实验表明，一个瘦人的心脏比胖人年轻10到15年。
2、肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。脂肪细胞不仅产生大量导致Ⅱ型糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。
3、好奇也许会害死猫，但是好奇却能让你的心脏保持年轻。专家发现，对事物充满好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸烟、酗酒等不良嗜好。
4、研究发现，女性的心脏对争吵反应更大。尖酸刻薄的语言以及带有人身攻击方式的争吵不应该是你解决问题的方法，一个妩媚的眼神效果更佳。
TOP7 脊椎
45岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧 弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎 疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
专家建议：
1、二郎腿危机！调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
2、英国的科学家发现，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。
TOP8 膝盖
膝盖是非常容易被你忽略的部位，因为她默默无闻，显得可有可无，但其实，有了她，你的美腿才能自由 发挥性感的魅力！如果膝盖的功能不够健全，你想想，双腿僵直不能打弯，还谈什么美腿诱惑？美国密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授指出：“女性膝盖受伤 的几率比男人高2-8倍。”
所以，如果不想你的膝盖变老，你可能要比他多付出2-8倍的努力哦！
专家建议：
1、虽然，内心里不得不承认只有穿上高跟鞋的女人才具备性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其对健康的危害已经被多次提及，这次还得说一句，它对你的膝盖也会造成损伤。
2、对女性来说，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动
3、爬楼梯一直被誉为最经济实惠的减肥运动，但是却对膝关节损伤最大。下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过度到全脚掌着地，以缓冲压力。
TOP9 鼻子
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-45岁。45岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下 垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了！这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪 和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
专家建议：
1、注意防晒，不要吸烟，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。
2、由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。
3、每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
TOP10 手部
手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。所以在这之前只要保证她不要干燥和暴晒，她是可以帮助你保守年龄秘密的。
专家建议：英国的一项研究发现，精心修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。
【来源：时尚·COSMO】
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坚持5小步 打造瓷白美肌
想要美白并非一朝一夕的事情，在很大程度上，它需要一个特别持久的好习惯的配合。所以，想要防晒，想要美白，就让我们需要培养每天勤劳的美白习惯！
习惯一：选用抗紫外线美白护肤品
在化妆品行业里，以UV来表示紫外线，像防晒霜等夏日化妆品上有很多UV的标志，是表示含有切断紫外线的成分。
习惯二：生活中的美白护理
对受到刺激的皮肤做冷毛巾敷脸。外出回家后清洁皮肤是美白的基础，其次通过冷毛巾敷脸来稳定皮肤。
美白换肤步骤：
1、沐浴清洁肌肤；
2、将鲜牛奶匀以杏蜜粉的糊浆涂满全身；
3、按摩身体软化肌肤，务求令牛奶杏蜜发挥滋润功效，使肌肤柔软嫩滑；
4、经1个小时按摩后，蒸气，使毛孔扩张发挥深层洁肤作用，同时软化肌肤及增加血液循环。
习惯三：吸取维他命C
受紫外线刺激的皮肤恢复过慢的话，是皮肤不健康的一个表现，所以平时要多吸取VC以保持皮肤健康。富含维他命的食品有：番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等，尤以晚上为营养吸取的最佳时间。
柠檬面膜DIY：
方法：将鲜柠檬榨汁后加一倍水，再加入三大匙面粉调成糊状，随后敷在脸上。15—20分钟后取下；或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部，15—20分钟后取下，洗净脸部。
功效：具有收紧毛孔的作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
习惯四：吸取充足的水分，时刻维持皮肤湿润感
保湿对于皮肤而言是个很重要的部分。紫外线的照射会使皮肤干燥、起皱，随之皮肤对紫外线的防御能力也会下降。养成每天早上用冷水洗脸的习惯，可有效防止此现象。
习惯五：在皮肤的干燥部位以化妆水敷脸
皮肤在紫外线中裸露时间过长，会处于缺水状态。利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5-10分钟的敷脸，以赋予皮肤湿润感和清凉感。
美白是一场旷日持久的战役,而武器就是好习惯的养成,以及相应的美白产品的保护。只要你能遵从这些规律，那就更加事半功倍了！
【来源：大洋网】
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头发可以说明很多健康问题
头发对我们的个人形象来说，非常重要。除了使人增加美感之外，主要是保护头脑。夏天防烈日，冬天御寒冷。
一头亮泽的秀发是年轻魅力的标志。头发也是性能力的体现，是第二性征之一，也是密切两性关系、促进性欲的“催化剂”。富有阳刚之气的男性头发在女性眼里别具魅力；象征温柔和妩媚的女性头发，往往令倾慕她的男士心情荡漾。
为什么有的人头发非常有光泽，而有些人的头发发干、发涩呢？原来头发的结构就像一根铅笔，由内芯、中部、外表三部分构成。头发最外层是表皮，决定头发 的手感。中间是纤维层，它决定头发的粗细、弹性和颜色。最麻烦的就是发芯，它非常脆弱，极易受到伤害，但因为处于头发的中心，很难修复。头发的亮泽是由光 射入头发内部，通过发芯反射出来的，如果发芯被破坏，射入头发内部的光，会因漫反射而变得模糊不清，这就是头发不能保持光泽的原因。
许多女性以长发为美，飘逸的长发虽美，却会影响女性的智力。头发每时每刻都在生长，都在消耗人体大量的营养。假如连续60年不理发的话，可长至6米以 上。如果人体供给头部的营养过多地被头发吸收，脑部的营养相对就会减少。长年累月下去就会使脑部营养缺乏。脑部营养缺乏直接会导致头晕，并且影响到人的智 力发展。
每个人头顶都有发旋，有的呈逆时针旋状，有的呈顺时针旋状，更有的会有几处发旋。发旋的个数、位置及旋转方向与个人的气质类型并无必然的联系。民间说：“一个旋拧，两个旋横，三个旋打架不要命”是毫无根据的。
头发的化学成分为：45%的碳，28%的氧，15%的氮，7%的氢和5%的硫。头发对身体其他部位的化学物质非常敏感。例如，怀孕期间的丰富营养和高 激素水平能够使头发丰盈光润，但癌症患者化疗时最先受到影响的组织器官之一就是头发。人体几乎各个部位都有发生癌变的可能，包括指甲，但居于人体最高处的 头发，从古到今都没有发生癌变的记录。每年全球因雷击丧生者不下千人，但人们发现，雷击时在区域内的人头发会直竖挺立，毛发倒竖是雷电击劈的先兆，在闪电 发生前，会形成一个静电场，如果人们及时离开这个区域，就能免遭雷击。
随着年龄的增长，色素生成越来越少，头发再也得不到色素的给养，头发就开始变灰白了。当年老时和头发角质细胞中积存气泡时，就会出现灰白颜色的头发。 黑色素的流失导致发色变浅直至变白，而皮肤中的黑色素却不会流失，这是因为黑色素细胞中的TRP2基因密码在头发毛囊中，有选择性地表现为隐性，在皮肤中 表现为显性，而逐渐变白的头发中恰恰就不含有TRP2。
通过头发检测分析可知病因。音乐家贝多芬的死因一直是个谜，科学家分析了他的8根头发才真相大白：这些头发中铅含量是正常水平的100倍。专家们发现 古埃及第二世木乃伊的头发是略微发红的金发，认为他生前可能使用了从指甲花中提炼的染发剂。凭借一根头发，就能知道一个人的血型。1972年，在长沙马王 堆发现了2000多年前的西汉女尸，其血型就是通过头发测定的。从头发甚至能判断出一个人的性别和民族。凡患有心血管病的人，头发中钴的含量都很低，冠心 病患者头发中的钙含量低于正常人的3/5；患有囊性纤维变性的儿童，头发中钠元素的量高出正常人的五倍，而钙元素的量不及正常人的10%。
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营养食用菌的3种最居家吃法
食用菌大多性味甘平，具有补养之功，对人体有良好的保健作用。食用菌除含有水分、碳水化合物、蛋白质及微量的钙、磷、铁外，尚含有一些生物活性物质。食用菌的补养之功有一个突出的特点，那就是对大脑有良好的补益作用。以下三种食用菌是我们常见的，三种吃法也适合家庭操作。
1、香菇
香菇能增进食欲，促进发育，增强记忆，对促进儿童智力的发展和延缓老人智力的衰退有着特殊的功能，所以日本有人称香菇为“益智菇”。香菇含有蛋白质、 氨基酸、脂肪、粗纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等成分。其中蛋白质含量在菌类食物中是最高的。氨基酸中有组氨酸、谷氨酸、丙 氨酸等18种氨基酸，其中人体必需氨基酸就有7种。香菇中还含有香菇素、胆碱、亚油酸、香菇多糖及30多种酶。这些营养成分对脑功能的正常发挥有重要的促 进作用。
香菇芹菜炒墨鱼：取香菇12克用水泡开，洗净、切丝；芹菜300克，去根、叶，洗净，切段；墨鱼肉100克，洗净，切丝。在锅内加水100毫升，烧开 后加料酒30毫升，然后把墨鱼丝放入锅中煮一分钟，捞出备用。将锅烧热，放入熟猪油，烧至七成热时，放入芹菜翻炒三四分钟，再加入香菇丝和墨鱼丝继续翻炒 2分钟，撒上精盐和味精，即可食用。
2、蘑菇
蘑菇味鲜美，能增进食欲，调养胃气。鲜蘑菇水煎或做菜，可辅助治疗急慢性肝炎；蘑菇炖汤，可缓解咳嗽气逆症状。蘑菇是许多活菌和酵素的集合体，研究发现它能巧妙地作用于生命体的复杂结构，具加强机体结构活性的能力。若体虚者食用，可增强人体的免疫功能
蘑菇炖豆腐：取嫩豆腐250克，洗净，切小块；鲜蘑菇100克，洗净，切片。把蘑菇和豆腐放入砂锅内，加精盐和清水，以浸没豆腐为宜，中火煮沸后，再小火炖约15分钟，加入酱油、味精，淋上芝麻油即可。
3、黑木耳
黑木耳所含的磷脂主要是脑磷脂、卵磷脂、鞘磷脂、麦角甾醇，这对脑神经的生长发育有良好的滋养作用。黑木耳是高蛋白、低脂肪食物，久服可以健脑益智，久病体虚、腰膝酸软、肢体麻木、失眠多梦、眩晕、健忘者可经常食用。
猪脑炖木耳：取猪脑250克，黑木耳10克，浸发，洗净。把鲜猪脑轻轻放入冷水中漂洗30分钟，去掉血筋膜，洗净后把猪脑放入碗内，加入葡萄酒10毫 升，猪肉汤30毫升，精盐及葱、姜少许，蒸10分钟后取出。然后，在锅内加入油烧至七成热时，加入适量葱、姜煸炒几下，放入黑木耳翻炒2分钟，倒入葡萄酒 10毫升，翻炒几下，再倒入鸡汤30毫升和少量清水，烧开后，放入猪脑和盐，小火炖20分钟，盛起倒入大碗中，加上味精及芝麻油。味道鲜嫩滑脆，功能滋补 健脑，适合用脑过度者保养进补。
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2009年5月9日星期六
明星妈妈温馨家居照(二)
刘涛
早在去年1月就奉子成婚的刘涛，半年后就在博客宣布已经生下孩子。就
如刘涛自己所说的那样，结婚生子是完美女人的必修课。不知这位幸福妈妈是否还会复出拍戏，除了期待，但也尊重其个人意愿。
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石扬子
长春女孩石扬子嫁给比自己大21岁的香港演员吴启华，多少有点让人怀疑她的动机。然而，幸福的婚姻缘于两个人是否真心相爱，当然不必在意别人的目光。今年4月，石扬子与老公吴启华一起带着才4个月大的孩子做客某节目大秀恩爱。
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李湘
众所周知，李湘是其父母眼中非常孝顺的女儿，去年的母亲节不仅请假陪妈妈逛街购物，还非常大方的发了上百万买了一套新房送给父母，作为母亲节的 一份大礼。今年的母亲节，已经怀上孩子的李湘感觉肯定不同，从最初的孝顺女儿，到现在的怀孕妈妈，或许，孕期反应强烈的李湘更明白一位母亲的不易。
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陈慧琳
陈慧琳于去年十月在香港与相恋16年的男友刘建浩完婚。结婚不久就一直传出这对新婚夫妻忙着造人生子，功夫不负有心人，造人不仅成功，而且怀的 还是男孩，怀孕后一刻也不消停的陈慧琳，频繁参加各种活动，不拒危险顶着肚子里的宝宝在T型台上狂秀身材。在母亲节到来之时，不知这位准妈妈会如何和肚子 里的孩子过母亲节呢？
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吉雪萍
东方卫视当家主持吉雪萍，在去年十月生下一女，产后首次接受采访时大谈感受，与鲍蕾的兴奋快乐不同，吉雪萍感叹母乳太累，从生下孩子就没一天睡好过。初尝做母亲的喜悦与艰辛，这位东方卫视的当家花旦，估计一时还很难适宜曾经一个人自由的生活。
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金喜善去年10月结婚，今年5月传出有喜，预产期为09年初。韩国时间2009年1月21日12点左右，韩国女演员金喜善在首尔江南的妇产科医院产下了一名6斤多重的健康女婴。
【来源：和讯网】
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明星妈妈温馨家居照(一）
 董洁 去年秋天，董洁和潘粤明在北京悄然举行了婚礼。被传是奉子成婚的董洁，在婚后不久就生下一子。从纯情少女到一个孩子的妈妈，董洁的身份改变，依 然难掩那美丽的笑脸。不知这位已经当上妈妈的女星，母亲节会如何度过，是带着孩子一起去陪自己的母亲，还是一家三口安静的度过。
陶虹 2008年的年尾，娱乐圈再添一对明星父母，陶虹12月30日下午在北京顺产生下女儿，据了解，两人爱情的结晶小名唤作“徐小宝”。去年的母亲 节陶虹是怀着宝宝过节日，今年已经成为明星妈妈。不知第一次过母亲节的陶虹，心情会如何呢？或许有喜悦，也有想到一位母亲的不易。 | ||
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关悦
佟大为、关悦自去年八月喜得千金以来，至今未透露女儿姓名，更不用说能公布出一张照片。两人的保密工作算是做到家啦。在母亲节到来之时，不知关 悦在这个特别的日子里，能否大方一点满足那些一直关心她和孩子的粉丝，透露出孩子的名字或者照片，算是为自己的第一个母亲节献上一份大礼。
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鲍蕾
鲍蕾与影坛当家小生陆毅的爱情长跑，不知让多少少男少女羡慕，在走入婚姻的礼堂后，有关两人何时造人计划一直是大众所关注的话题。08年10月 26日凌晨，鲍蕾产下一女，让昔日的阳光男孩陆毅一夜之间晋级为父亲。去年母亲节正怀着宝宝，如今已正式成为孩子的妈妈，鲍蕾第一次享受母亲节肯定特有意 义。
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马伊琍
马伊俐和文章的结合缘自电视剧《奋斗》的拍摄。如今这对姐弟恋已经结婚生子。半年前，马伊俐在上海平安产女。因为马伊俐的小名叫小九，文章就此给刚出生的爱女起了个小名，叫做九儿。在即将到来的母亲节，不知马伊俐的心情会如何呢？
【来源：和讯网】
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福布斯全球十大奢侈手机(二)
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第六名：苹果Amosu版iPhone
价格：2万英镑(约3.96万美元)
来自伦敦的著名设计师Amosu说，这是他第一次给iPhone披上豪华的钻石。这款钻石版iPhone售价近4万美元。另外，Amosu也为黑莓的Pearl和诺基亚的N95s推出相应的豪华版。
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第七名：克里斯汀。迪奥(Chistian Dior)手机
价格：3500欧元(约5500美元)
迪奥的第一款手机看起来像是圆滑的化妆盒，可以像一个小夹子一样随便夹在皮包、挂绳上。Dior手机入门级售价5000美元，其配有鳄鱼皮和640颗钻石的豪华版售价2.7万美元。
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第八名：豪雅(TAGHeuer)Meridiist
价格：根据不同配置，从3400欧元到3900欧元不等(约5400美元到6200美元)
瑞士运动手表厂商豪雅(TAGHeuer)将凭Meridiist涉足手机行业，Meridiist将在九月份上市。该机外壳由制表级不锈钢制成，430个零件全部在瑞士手工组装，另外该机背部采用深加工处理过的鳄鱼皮。
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第九名：保时捷PorscheP9521
价格：1200欧元(约1900美元)
和其他时尚设计者们一样，汽车制造商们也把对豪华手机的投资作为品牌的一种延伸。PorscheP9521有专门为安全设计的指纹辨识器。其黑色玻璃框架、磨砂铝合金转轴，有意要让人联想起其同名跑车。
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第十名：华硕兰博基尼ZX1
价格：大约1500美元
这款由华硕和世界名车意大利品牌兰博基尼联合推出的手机，有超大触摸屏和内置的全球定位系统(GPS)。
【来源：中国新闻网】
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福布斯全球十大奢侈手机(一)
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第一名：Vertu Constellation Monogram
价格：约7000美元
诺基亚旗下的Vertu可以说是世上公认的奢侈手机品牌，该公司总部位于英国。为了庆祝Vertu成立十周年，该公司在今年4月推出 ConstellationMonogram系列典藏版手机。和其他Vertu产品一样，ConstellationMonogram都在欧洲手工制作而 成。机身采用不锈钢制作，机身背面采用压花真皮，全手工印制，仅对压花真皮进行防护处理的时间就长达四个小时。
美国《福布斯》网站评出了全球十大最奢侈的手机，其中诺基亚的Vertu排名第一，但其并非最昂贵的手机，最贵的是诺基亚的另一款手机PeterAloisson版8800Arte，该手机价格高达8.5万欧元(约13.4万美元)。
如此昂贵的手机却不乏市场，《福布斯》该文指出，奢侈手机的发展趋势似乎越来越好，时装公司、跑车制造商，这些奢侈品公司对奢侈手机兴趣日渐浓厚。奢侈品公司说，随着奢侈手机概念的普及，其市场将进一步扩大。
据奢侈手机公司说，很多人都可以买得起他们的产品。诺基亚旗下的Vertu公司在2006年到2007年间有着三位数的增长，现在正在扩大它的 规模，准备在美国再多开几家精品店。尽管现在美国经济放缓，但据Vertu公司的Torres说，美国依然是奢侈手机增长最快的市场。他还认为，奢侈手机 最终将有数十亿美元的市场。
但据一些分析师说，奢侈手机和其他高档电子产品永远都没法和时尚手表、手包还有跑车相比。手机领域的创新太快，意味着手机不能像劳力士手表那 样，每一款都成为经典。另外，由于多数人是随身携带手机，但很容易丢失，如果花大价钱去购买容易丢失的东西是很有风险的。这个市场非常、非常有限的，奢侈 品市场分析师PamelaDanziger说。
但她也说有两个例外，一个是现在的年轻人很少再用豪华手表，而是通过手机看时间，这种习惯可能会让他们花上几千美元去买个奢侈手机。另外一个是，那些有钱人，或者说钱多得没处花的人，他们在购买任何东西的时候总要最好的。
为了一些及其昂贵的配件去购买上万美元的奢侈手机看起来好像不合逻辑。Torres把奢侈手机和老式的法拉利比较，说道：虽然他们没有用上最新的技术，但是开这些法拉利仍然是件不错的事情。
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第二名：Mobiado Stealth
价格：1450英镑(约2875美元)
受军用隐形飞机灵感激发，Stealth手机面板为整块铝雕刻而成，轻盈且坚固，屏幕嵌入整块切割防刮划的蓝宝石水晶。Mobiado总部位于加拿大温哥华，Stealth手机限量发行1200台。
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第三名：Gresso Steel
价格：3500欧元(约5500美元)
航空不锈钢面板、蓝宝石镀膜屏幕，这就是由俄罗斯公司Gresso出品的Steel手机。和其他Gresso出品的手机一样，Steel机身其他部位采用树龄超过200年耐老化的非洲黑木。
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第四名：东芝Cosmic Shiner
价格：4000美元
东芝的CosmicShiner以其主流机型为模板，但有两个关键差别：面板上镶嵌14颗高品质钻石，以及限量发行1000台。
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第五名：诺基亚Peter Aloisson版8800Arte
价格：8.5万欧元(约13.4万美元)
最耀眼的杰作当属这款由奥地利奢侈品设计大师PeterAloisson作品——诺基亚8800Arte.该机是在诺基亚8800基础上镶嵌总 重超过21克拉的粉色、白色钻石。PeterAloisson还为摩托罗拉、索尼爱立信以及苹果的iPhone推出豪华版手机。
【来源：中国新闻网】
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2009年5月8日星期五
"中国十大美腿”最新排行榜
语言代表了你的智慧。声音、姿势和动作代表了你的感觉。
——Patricia Fripp
女人美腿的诱惑不亚于胸部。腿是女人性感的支点，是种张扬和开放的性感。
秀出美腿是夏天赋予女人的极致诱惑。气温刚刚回暖时，女人们便按捺不住，急迫地揭去冬春的伪装，在姿态优美、曲线玲珑的迷你裙下伸展玉腿。女人迷人、纤长 的美腿，也总是性感的焦点,一个女人是不是一个美女,首先权衡的标准是有没有一双修长的美腿。谁的最惹眼的人十大美腿？<中国美容时尚报>近 日发布:
TOP1林志玲
在众人眼里，“台湾第一美女”林志玲绝对是一个最会发嗲的女人。她的柔软身段，细声软语就像一把利剑，极富杀伤力。何况这位超级名模还秀得可爱，秀得性 感。看她那双长腿吧，112公分的腿长已让人惊讶，而且比例还PERFECT，摆起POSE来也格外诱人。当然，时不时她还会穿上低胸短裙，跳着诱人的舞 姿出场，大秀美腿。不过，罗马不是一天建成的。林志玲还相当会保养美腿，保证它诱惑力：平时泡澡促进循环代谢，同时搽瘦身霜、做抬腿运动，让腿肌肉紧实。
TOP2 白歆惠
白歆惠的美是全方位的，眼睛大大，肤白如雪，十足的美人胚子，还兼气质优雅、鬼灵精怪、身材傲人。尤其，她的美腿，性感到令人血脉贲张。虽然她的腿可能不 及她的美胸、她的翘臀、她的娇唇，但这样的性感却来得那么直接，当她穿着短到不能再短的热裤、尽显44吋美腿，并用腿勾魂时，面对这样修长、白嫩、曲线美 丽的美腿时，诱惑便是无处可逃了。名嘴蔡康永在与她搭档主持节目时，说宁愿下跪，也愿意拜倒在这双占身高64%的修长美腿前面。俗话说，男人愿意拜倒在女 人的石榴裙下，说的便是这种情形了吧。
TOP3 莫文蔚
“秀腿”的等级与性感指数是成正比例的。女人的腿是撩拨情欲的源泉，它的形状、色泽、姿态常引起异性的性爱幻想。莫文蔚就是著名的美腿女王。看她的表演， 最不能忘怀的是她穿着着超短热裤的模样。这样的模样只能勾魂来形容。因为这突现了她的美腿。她的美腿既修长，又滑嫩，正好是其美貌的完美收笔。
TOP4 袁泉
在影迷的心中，袁泉是个肤如凝肤，长相甜美，性格恬淡、宁静的女孩。她很少展示她的性感，更不用说秀腿了。不过，当“九头身”的袁泉突如其来的一次秀腿， 却震了所有的人。一次是为拍写真，袁泉穿上了短裤秀出了“九头身”，经常为台湾第一名模林志玲拍照的著名摄影师见了突然大发感慨，说“袁泉的腿是我见过的 最好看的一双”。袁泉的腿修长、肤质光滑细嫩、白皙、匀实，曲线极富美感，是难得一见的性感美腿。
TOP5周汶锜
周汶锜，虽然身高并不占优势，但凭她的迷人双腿和漂亮的面孔，已成为香港公认第一美女名模。据说，刚出道时周大美女阔口大脸，加上身材平平，不受青睐，不 过，今非昔比，不但样貌越发娇俏靓丽，笑靥迷人，而且身材激凸，令她星途坦荡。尽管周大美女现在全身上下均可圈可点，但商业价值最高的却是她那双美腿，尤 其侧卧姿势露出修长美腿，换上热辣的低胸迷你裙及热裤展示自己的玉手及美腿时，周大美女常常成为最有吸引力的女星。
TOP6吴佩慈
九头身意指头部的长度与身高的比例为1:9。通常很多国际名模都是九头身。吴佩慈也得上天厚爱，天生丽质成就著名的“九头身”美女。对于这样的称谓，吴美 人似乎十分享受，她自嘲长着丹凤眼、鹰钩鼻，也说自己是怪怪的美少女“九头身”。谓之为“怪怪的”，却让人洞其心思，有骄傲自豪之意。仔细欣赏，你会立即 折服于吴佩慈这个九头身美女带来的视觉冲击。酥胸32D，肤嫩如雪，加之美腿修长、姿态千娇百媚，如若借助朦胧幻变的丝袜，双腿定散发炫目魅力，让美色尽 爆无遗。好一个九头身美女。
TOP7 林嘉绮
秀台上，林嘉绮的美背绝色，但黄金分割的腿和腰所散发的性感却总能让欲望的眼光停下来，稳稳驻留在她那双会说话的“双腿”上。双腿并行、双腿交替轮换的姿 态，一举手一投足，都像搅动着春池里的一汪清水，让男人的心里难免起了涟漪，春心荡漾起来。这个近乎十头身的修长美女据说美腿自有秘招“笔直站立，收腹提 臀，骨盆向前，双手持一根5-12公斤重的杆棒置于肩上，踮起脚尖，然后放下”，每天晚上睡觉前的坚持，让她保持着腿的十足美感。
TOP8 蒋怡
作为名模，蒋怡有一张个性十足的脸。她的长相并不算得甜美，但却气质独特，外形也十分吸引人，蜜桃美胸34C浑圆、尖挺、又饱满、肌肤古铜十分健美，再加 冷酷的表情让她拥有相当的人气。不过，蒋怡还有一个“终极秘密武器”：超长美腿。她的腿匀称结实、小麦色皮肤散发着阳光的味道。
TOP9陈思璇
陈思璇腿很长，有113cm，仅仅小腿就54cm，而且腿部皮肤紧致，细腻光滑，小腿的优美曲线，再加配合走台步的优雅美姿，陈思璇不愧为“台步女王”。 “我每天可是花了近一个小时的时间来宝贝我的双腿！”靠双脚打出一片天的她对待她的美腿一样不敢怠慢。当然，粉丝眼里的陈思璇不单单是腿形够靓，还很“绝 色”呢，尤其是着黑丝袜的长腿更加充满诱惑力，难免让眼睛以此向往修长的性感支柱。
TOP10李冰冰
如今的李冰冰已不再是那个清纯的邻家女，她已开始彻底转型，成为“百变女王”。乖巧惹人爱是她的本性，但性感、知性、高雅却是她的另一面。她的魅力已无人可挡。2008年，她以8000万续约金成为“华谊一姐”，以直逼章子怡的身价代言万宝龙、奔驰等一线品牌。她的粉丝们天天津津乐道于她娇好的面宠、她性感的姿态，还有她那双诱人的双腿。论起来，她走动时散发的婀娜多姿的体态最迷人，那双摆动的玉腿修长光滑，质感极好，最能刺激潜在的欲望。
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